quarta-feira, 31 de agosto de 2011

Rotinas Escolares

Hey girls! *-*
Para muitas pessoas, nomeadamente para mim é importante ter uma rotina matinal, é bastante mais fácil para mim organizar-me e afastar o stress do poder chegar atrasada às aulas. Eu vou dar uma sugestão de rotina matinal, esta tem horas de acordo com o meu horário escolar, se a resolverem adaptar, esta terá que estar de acordo com o vosso horário e necessidades (:

Antes que tudo, algumas dicas:
  • Prepara na noite anterior a tua mochila e escolhe também a roupa e maquilhagem que pretendes usar no dia seguinte;
  • Se tomares banho de manhã, podes optar por arranjar o cabelo à noite. No meu caso, eu faço o oposto :/, prefiro tomar duche à noite, até porque me ajuda a relaxar e arranjo o cabelo de manhã. Para quem faz o mesmo que eu, tenham cuidado para não se constiparem, principalmente no Inverno.


Rotina Matinal Escolar

7h15 - Acorda! Espreguiça-te e levanta-te, não ligues às desculpas do "só mais um bocadinho".

7h18 - Faz as necessidades e prepara todas as coisas para o duche, no caso de o tomares, se não for o caso, prepara os produtos para a tua rotina de pele.

7h20 - Toma um duche, caso não tomes inicia a tua rotina de pele.

7h30 - Arranja o cabelo e veste-te, cuidado para não te sujares com o pequeno-almoço xD

7h40 - Prepara a refeição mais importante do dia, o pequeno-almoço e toma-o com calma. Caso tenhas alguma actividade extra-curricular que não te permita voltar para casa antes do almoço/jantar, aproveita e prepara um pequeno lanche para comeres quando te der a fome.

7h47 - Lava os dentes.

7h50 - Maquilha-te.

8h00 - Dá um último jeitinho no cabelo e verifica se tens tudo o que necessitas para o teu dia.

8h05 - Hora de sair de casa!

Conselho - Uma semana antes das aulas começarem, experimenta levantar-te no teu horário escolar e fazeres tudo o que tens de fazer nas manhãs escolares, no final vê quanto tempo demoras. Orienta-te e vê qual as horas a que deves acordar para que consigas fazer tudo, de maneira calma.


Rotina para a Tarde

Esta parte do post não estava inicialmente aqui, mas a Carolina (ela também tem um blog podem visitá-lo aqui) pediu-me que elaborasse uma rotina também para a tarde, assim eu decidi adicionar essa nova rotina a este mesmo post. Mas como era uma rotina para a tarde já não fazia sentido o post continuar-se a chamar-se Rotina Matinal Escolar, por isso passou a chamar-se Rotinas Escolares. Eu vou dar uma sugestão de uma rotina para a tarde, esta tem horas de como eu imagino o meu horário escolar este ano, se a resolverem adaptar, esta terá que estar de acordo com o vosso horário e necessidades (:

Imaginando que saem por volta das 17:30 e ficam 15 minutos a falar com os vossos amigos.

18:00 - Depois de um dia de escola, chegas finalmente a casa, se já não fores sair mais e se tiveres o hábito de vestir o pijama veste-o e mete-te confortável.


18:30 - Se tiveres catequese esta parece-me ser a hora mais acertada para ires. Caso contrário, deverás sentar-te no teu local de estudo e fazeres os tpc e elaborar os resumos das matérias desse dia (se tiveres esse hábito).


19:30 - Se chegas-te agora da catequese, podes (se quiseres) começar então a fazer os passos anteriores e seguir a partir daí. Se já acabas-te de estudar, arruma a pasta para o dia seguinte e se tiveres Ed. Física o saco de desporto também.


19:40 - Já com a pasta arrumada para amanhã aproveita para veres um bocadinho de televisão ou se preferires vai tomar um banho.


20:00 - As horas de jantar variam bastante de lar para lar ou/e de dia para dia, eu vou optar por pôr 20:00 como hora de jantar, mas esta hora é bastante variável pelo que se o vosso jantar ainda não estiver pronto podem realizar outras tarefas.


20:30 - Eu não sei quanto tempo demoram a comer e se ficam na mesa até as outras pessoas terminarem, portanto eu vou optar por colocar 20:30 como a hora onde terminam de comer.


20:35 - Lava os dentes.


20:37 - Se tens o hábito de falar com amigos por chamada podes ligar-lhes agora, enquanto falam escolhe a roupa do dia seguinte e actualiza a tua agenda.


20:50 - Podes vir ao computador a esta hora, escrever no teu blog (se tiveres), ir ao MSN etc.,  ou podes optar por ver televisão, ou podes até mesmo fazer as duas coisas xD


22:30 - Desliga o computador e televisão e vai fazer a tua rotina de limpeza e preparar todas as coisas para dormires.


22:40 - Já preparada para dormires podes optar pôr deitares-te a ler um livro ou se te sentires muito stressada porque não acenderes uma vela e pores música para relaxar - ATENÇÃO: Certifica-te que antes de acenderes a vela, não tens nada perto desta que possa atear fogo e não adormeças até a apagares.


22:55 - Já na cama para adormecer, faz mentalmente uma pequena revisão dos objectivos que tens planeados para o dia seguinte e se tens tudo o que é necessário para os realizar.


23:00 - Hora de adormecer!

Gostaram? Acharam útil? Dá-me a tua opinião (:
Informação à parte
Meninas muito obrigada pelos mais de 100 comentários e já ultrapassamos os 15 gostos no facebook!! Estou muito feliz e quero agradecer-vos por toda a adesão que estão a mostrar pelo blog - quer para mim, quer para a mariana isso é muito importante (=  
Estão a gostar do nosso trabalho? Acham que devíamos mudar algo? 

Inês e Mariana
(S.O.S Teen Life)

terça-feira, 30 de agosto de 2011

Como combinar ... calções amarelos!

Olá meninas, o post de hoje foi pedido por e-mail pela Marta. Ela fez-nos algumas perguntas e pediu para lhe ajudar-mos a combinar uns calções amarelos e uma peça que mais tarde vão ver no post que fizer-mos.
Eu fiz os looks ainda para o Verão porque dizem que durante todo o mês de Setembro vão temperaturas quentes.
LOOK 1 - Este look é muito básico, tem uma t-shirt da Pull and Bear numa tonalidade um pouco mais escura que amarelo com riscas azuis. Depois adicionei umas sandálias escuras, da Forever 21, e uns brincos azuis, da H&M.
LOOK 2 - Este look já tem umas cores mais chamativas, para tentar combinar com os calções procura camisolas em tons de dourado (sem exagerar muito), esta é da H&M e as sandálias que combinam bastante bem com o top, são da Forever 21, e também podes optar por uns brincos.
LOOK 3 - Aqui está uma maneira de usar oxford shoes, da Forever 21 entre o padrão floral existem umas flores amarelas que se adequam ao calções e o top da Pull and Bear vai mostrar um pouco das tendências (:

Espero que todas tenham gostado, incluindo a Marta, e não se esqueçam de dar a vossa opinião. Se também querem que nós vos ajudemos enviem um mail para sosteenlife@gmail.com .
Visita, vale a pena ... http://teen-girl.blogs.sapo.pt
Obrigada pelos comentários, já temos mais de 100!
Beijinhos,
Inês e Mariana
(S.O.S Teen Life)

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

Acordar cedo

Hey *-*
Não sei se vocês também têm este "problema", mas eu no final das férias custa-me voltar a acordar cedo, então achei que era muito bom fazer uma pesquisa de truques e publicá-la no blog. Este é também um post considerado de preparação para o regresso às aulas (:
Espero que vos seja útil!
  • Dias antes das aulas começarem mete o teu despertador a despertar para o horário de regresso às aulas, certifica-te que tens tempo para fazeres toda a tua rotina matinal;
  • Em vez de amanhã acordares logo no horário escolar, reduz gradualmente o teu tempo de sono, em menos de nada estás a acordar no horário desejado;
  • Dorme cerca de 8 horas por dia vai custar-te menos a levantar no dia seguinte. Melhora a qualidade do teu sono, tenta não adormecer stressada(o), para dormir calma, à noite antes de adormecer faço uma pequena revisão daquilo que tenho de fazer no dia seguinte, para ter a certeza que tenho tudo preparado;
  • Beber um copo de água antes de ir dormir, isto vai fazer com que de manhã te levantes logo para ir à casa de banho, assim lavas logo a cara e ficarás desperta(o);
  • De manhã quando acordares mete o pé no chão, ao sentires o frio irás acordar. Isto resulta com algumas pessoas;
  • Antes de adormeceres pensa na hora que queres acordar, verás que acordarás muito perto dessa hora, isto resultar, demora algum tempo mas resulta!;
  • Espreguiça-te, é mais fácil levantares-te da cama a seguir;
  • Até acordar cedo se tornar um hábito para ti, arranja motivos para conseguires sair da cama;
  • Quando o despertador tocar vão surgir milhares de desculpas para ficares na cama só mais um bocadinho, mas tens de as ignorar!;
  • Se tens o sono pesado, mete mais do que um despertador a tocar e podes também pedir a uma amiga(o) para te ligar quando acordar;
  • Coloca o despertador longe de ti, isto resulta muito bem comigo, como não quero acordar o resto das pessoas que vivem comigo, levanto-me logo para o ir parar;
  • Um pequeno almoço equilibrado dá-te a energia necessária para enfrentares mais um dia;
  • Abre a persiana e janelas para o ar fresco da manha e os raios de sol entrarem, isto vai desperter-te e fazer sentir-te mais animada;
  • Se costumas tomar banho pela manhã, esta é uma excelente forma de ficares logo desperto(a), para poupares tempo podes tratar do teu cabelo à noite;
  • Prepara a mochila, roupa e a maquilhagem que vais usar no dia seguinte, à noite. Para além de poupares tempo, não ficas tão stressada logo pela manhã;
  • Cuida de ti - Se te sentires bonita e confortável, ficarás muito mais confiante;
  • Se fores a pé para a escola, combina com amigos e vão juntos. O facto de combinares cm alguém a uma certa hora encontrarem-se faz com que não queiras chegar atrasada e assim não preguiças tanto.
Vais ver que com estes truques as tuas manhãs serão muito melhores!
O que achas-te? Para pedidos ou sugestões de tema tens os comentários e também o e-mail sosteenlife@gmail.com
Inês e Mariana
(S.O.S Teen Life)


domingo, 28 de agosto de 2011

Review - Creme Amaciador Capilar + (Spray) Condicionador Instantâneo

Olá meninas, hoje é o dia do tema variável e eu venho falar de dois produtos que são essenciais para o meu cabelo, são ambos de uma marca Portuguesa - Carlos Santos.
Eu aconselho estes produtos para quem tem o cabelo encaracolado e volumoso!
Creme Amaciador Capilar ...
Preço: aprox 8€
Quantidade: 1000 ml
Quando e como usar?
Depois do lavares o cabelo, seca-o um pouco com a toalha e depois aplica-o na mão, na quantidade que achas ideal e depois amachuca os caracóis. Não podes deixar o cabelo secar muito até aplicares

(Spray) Condicionador Instantâneo ...
Preço: aprox 10€
Quantidade: 400 ml
Quando e como usar?
Sendo ele Duo-Bifásico agita-o um pouco.Deves usá-lo no dia a seguir quando acordares, um aplicas sem ser na raiz e até achares que está bom.

Minha opinião: Estes produtos são uns salva-vidas, são essenciais e definem-me os caracóis. e Como podem ver eu já utilizei imenso o spray, e relativamente ao creme, ele não precisa de ser um quantidade muito grande por isso dura imenso.

Espero que tenham gostado, se quiseres que mostre mais fotos de produtos nossos e as nossas opiniões deixa comentário, manda mail ou no facebook.
Beijinhos,                                                                                                                               Inês e Mariana

(S.O.S Teen Life)

sábado, 27 de agosto de 2011

Decorar material escolar

Hey *-* Então meninas como estão?
Hoje vou mostrar-vos maneiras de decorar o vosso material escolar, foi a Francisca Paulos que sugeriu o tema, ela também tem um blog, podem visitá-lo aqui (:
Decoração de material escolar
Cadernos/dossier
  •  Com fotografias - Gosto bastante desta maneira de decorar e é muito fácil de fazer c:
Material necessário - Fotografias;
                              - Papel para forrar transparente.
Como fazer - Usa fotografias das quais gostas, tuas ou não e cola-as no caderno. Para preservares as fotografias, podes ou não optar por as fotocopiar. Depois forra o teu caderno com o papel para forrar de cor transparente.
  • Com tecidos - Com esta forma aproveitas os tecidos das peças que já não usas! É sempre bom reutilizar!
Material necessário - Tecidos com textura e cor.
Como fazer - Com os tecidos das peças que já não usas podes fazer recortes neles, recorta formas divertidas, podes optar por formas geométricas, de flores, astronómicas, tudo o que a tua imaginação quiser! Depois cola-os no teu caderno e voilá! Outra forma: corta a forma da folha A4 e cola no teu caderno. Se quiseres ao centro podes pôr uma fotografia ou então aplica acessórios (missangas, botões, ...).

Material escolar
  • Com fita adesiva
Material necessário - Fita adesiva colorida;
                                - Réguas, esquadros.
Como fazer - Recorta uma tira de fita adesiva do tamanho da tua régua e dos teus esquadros, certifica-te que deixas os números à mostra. Isto vai dar um ar totalmente novo e original às tuas réguas e esquadros.
  • Com linhas - esta é uma técnica que demora muito tempo e é preciso ser muito preciso e paciente, mas o resultado é muito giro!
Material necessário - Linhas de costura coloridas;
                                - Canetas e lápis.
Como fazer - Aplica cola na tua caneta ou lápis, depois recorta bocados de linha (podes optar por usar sempre a mesma, mas na minha opinião fica mais giro com várias). Na ponta da caneta começa a enrolar a linha, quando esta estiver enrolada começa a enrolar outra linha. O resultado fica mesmo muito giro (:


Estes foram dois exemplos que eu encontrei na Internet




Espero que tenham gostado c: E tu, tens o hábito de decorar o teu material escolar? Se tens, então podes mandar uma fotografia para o sosteenlife@gmail.com e nós iremos adicioná-la a este post :b
As ideias que eu dei são bastante simples de fazer e o resultado é muito giro de ver! Qualquer material pode mudar completamente a aparência do nosso material escolar, é só preciso criatividade :D 
Para pedidos ou sugestões de temas contacta-nos para sosteenlife@gmail.com ou deixa-nos o teu comentário!
Inês e Mariana
S.O.S Teen Life

sexta-feira, 26 de agosto de 2011

Como ter uma boa primeira impressão?

Olá meninas, hoje venho-vos dar umas dicas para vocês terem uma boa primeira impressão. Estas dicas, ou seja, ter uma boa impressão é bastante importante para ter uma boa relação com as pessoas mesmo no trabalho ou na escola.
1 - Olha-a nos olhos - Isto pode parecer ridículo, mas se olhares para a pessoa significa que lhe dás a devida atenção e as pessoas gostam de se sentir ouvidas.
2 - Sorri - Um sorriso é algo que tu podes dar muito facilmente é como uma chave para uma nova amizade, ou novo negócio. Trata muito bem dos teus dentes, pois é sempre bom sorrir!
3 - Sê pontual - Toda a gente sabe que se chegares tarde vais dar uma má impressão, por isso, adianta o teu relógio 5 minutos e eles podem fazer a diferença (:
4 - Cuidado com o que dizes - Para seres totalmente simpática basta-te escolheres as palavras certas para falar e ao mesmo tempo estar calma.
5 - As tuas roupas - Escolhe umas que tenham a ver com o tema do encontro, se não souberes pede-nos uns conselhos e teremos todo o gosto em realizar o teu pedido.
6 - Pequeno Presente - Se fores convidado para uma festa, um jantar leva uma lembrança como um acessório ou uns doces.
7 - Nomes - Lembra-te dos nomes das pessoas, assim elas sentem que tu não te esqueces-te delas e vão também lembrarem-se do teu. Caso contrário parecerá que não tens qualquer interesse.
8 - Sê positiva - As pessoas adoram atitudes positivas, e se disseres uma coisa positiva nessa pessoa ela vai lembrar-se disso.

Não se esqueçam de comentar e dar a vossa opinião, se quiserem mandar um e-mail façam-no e mandem para sosteenlife@gmail.com, e não percam o post de amanha vai ser com o subtema a Escola.
Beijinhos


Inês e Mariana
(S.O.S Teen Life)

quinta-feira, 25 de agosto de 2011

Olheiras

Hey! *-* Hoje estou de regresso com um post sobre olheiras, vou dar-vos conselhos de como as tratar, disfarçar e impedir que elas voltem a aparecer :D
Acordas de manhã e vês aquele meio-círculo por baixo dos olhos? Olhas para o espelho e as olheiras continuam lá o dia todo? e os dias passam e elas permanecem? Então, este é sem dúvida o post ideal para ti!!!

O que são as olheiras???
As olheiras são o aspecto criado pela acumulação excessiva de vasos sanguíneos ou melanina sobre a pálpebra inferior, isto resulta num tom castanho abaixo da região ocular. Isto pode ocorrer em consequência de vários factores como: stress, cansaço, sono, ...

Quais são as causas das olheiras?
-Hereditariedade;
- Exposição solar;
- Stress Físico e mental;
-Insónias;
- Problemas internos na pele;

O que podes fazer para que as olheiras diminuem/desapareçam:
Dormir bem - Deves pelo menos dormir 8 horas por dia, só assim o teu corpo vai descansar e recuperar a energia que precisa;
Rodelas de Pepino/Batata - Corta duas rodelas de pepino ou batata (aquele que preferires) e depois aplica sobre os olhos durante 20 minutos, devido aos seus nutrientes eles minimizam os efeitos das olheiras e ficas com uma sensação de frescura na pele, depois passa por água;
Exercício Físico - O exercício é excelente em diversas áreas, ajuda a aliviar o stress e a ansiedade (tudo factores que causam olheiras), para veres uns exercícios consulta o post elaborado pela mariana ontem, ela seleccionou uns exercícios que te ajudarão se precisares;
Alimentação equilibrada - Come de todos os grupos da roda dos alimentos, mas nenhum em excesso;
Compressas - Compressas de chá de camomila sobre as olheiras, se preferires substitui por arnica ou bardana.
Água quente - Lava o rosto com água quente na região dos olhos, massajando suavemente, podes também ferver um punhado de flores de limoeiro durante 10 minutos em cerca de 250ml de água, deixa arrefecer e coa as flores de limoeiro, utilizando algodão aplica sobre as pálpebras.

Tratamento mais drástico para as olheiras?
Laser - O mais eficaz tratamento e recomendado pela maioria dos dermatologistas, o lazer irá clarear a pele e diminuir os vasos sanguíneos, isto vai estimular um aumento do teor de colágeneo da pele.
Drenagem Linfática - Elimina toxinas e melhora a circulação, o que contribui para o desaparecimento das manchas arroxeadas por baixo dos olhos.
Peeling - Tem uma acção esfoliante suave na região dos olhos provocando um branqueamento, mas este tratamento é restrito, necessitas da avaliação de um médico para avaliar quaisquer complicações.

Melhores cremes para as olheiras?
Existem vários cremes testados dermatologicamente que ajudam na diminuição das olheiras, são cremes cosméticos específicos para a hidratação da área da área dos olhos, principalmente aqueles que detém na sua composição bioflavonóides, vitaminas K-1 e C e retinal, deves aplicar diariamente antes de adormeceres e ao acordar. 
  • Branqueador de olheiras da Avon, este creme diminui o inchaço na pele e a expressão de cansaço. O uso deve ser períodico e os resultados aparecem ao longo das semanas.
  • Clinique All About Eyes Reduces Puffs, é um anti-olheiras em gel-creme;
  • A nivea possui um excelente cosmético o Aqua Sensation, este hidrata e desincha a região dos olhos.



Como disfarçar as olheiras com maquilhagem?
Aplica pré-base e de seguida a base, posteriormente aplica o corrector do tom da tua pele e depois o pó compacto; Se não resultar desvia a atenção para outra zona, realçando-a.


O tratamento das olheiras é contínuo, elas não desaparecem de um dia para outro, mas com pequenos cuidados no dia-a-dia, irás ver diferenças a longo prazo (:
Para opiniões, sugestões de tema ou pedidos deixa um comentário ou contacta-nos para sosteenlife@gmail.com 
Inês e Mariana 
(S.O.S Teen Life)

quarta-feira, 24 de agosto de 2011

Exercícios preparatórios para a aula de E.F

Olá meninas! Venho com mais um post de regresso aos aulas e tal como os outros este é para te prepares para as aulas, e para que no primeiro dia fiques logo cansada e com dores de burro.
Os exercícios não são muito exigentes e alguns minutos por dia, nestes dias de férias é uma maneira de passares o tempo, e não tem que ser sozinha.


Primeiro os alongamentos ...
Escolhe apenas 8 destes 12 aquecimentos e podes ir alterando os exercícios.


Como ganhar força?
1 - Agachamentos - Faz entre 10/15 agachamentos por dia com algo em frente para te apoiares, toca no chão e tenta tocar no tecto.
2 - Pesos - Os pesos que aconselho são os de 1 Kg, mas se não os tens usa um pacote de açúcar, sal ou farinha. Fá-lo umas 15/20 vezes por dia.
3 - Flexões - Tenta fazer a cada dia mais duas flexões, e começa apenas com cinco flexões.

Como ganhar resistência?
1 - Corrida - Agora nas férias sabe tão bem acordar de manhã tomar um pequeno-almoço cheio de energias e ir dar uma corridinha, acompanhada ou não, com música ou não, que não seja muito grande mas que depois irá aumentar 3/5 minutos a cada semana.

Como ganhar flexibilidade?
Se queres ganhar flexibilidade suficiente para as aulas de Educação Física, basta fazeres o aquecimento.


Espero que tenham gostado meninas, se tiverem alguma dúvida, opinião, ou pedido manda para sosteenlife@gmail.com ou deixa em comentário, os e-mails irão ser todos respondidos.
Beijinhos,

Inês e Mariana
(S.O.S Teen Life)

terça-feira, 23 de agosto de 2011

Look 1º dia de aulas

Hey *-*
Neste post estão presentes vários exemplos de look para vários anos de escolaridade.
Usarei apenas calções, mais tarde depois de as aulas começarem farei o mesmo mas usando calças. Espero que gostem (:

 LOOK 5º/6º ano

1º LOOK - top da zara, calções da lanidor e umas all-star azuis;
2º LOOK - Não tenho a certeza de onde é a T-shirt, podes optar por outros estampados, a pull&bear tem imensas T-shirts assim, calções da lanidor e sapatilhas all-star pretas.

LOOK 7º/8º/9º ano
T-shirts da Pull&Bear, os calções da H&M, as sapatilhas e sandálias da ASOS

LOOK 10º/11º/12º

 1º LOOK - top Pull&Bear, calções Pull&Bear, pulseiras La Redoute e sandálias da Pull&bBear
2º LOOK - macacão Pull&Bear, pulseira La Redoute, anel H&M e sandálias H&M

Estes foram os look que eu criei, espero que tenham gostado (:
Se quiserem ver algum pormenor de alguma peça ou quiserem um look com alguma peça em concreto é só dizer (:
Para pedidos ou sugestão de temas, deixa o teu comentário ou envia um e-mail para sosteenlife@gmail.com

Inês e Mariana
(S.O.S Teen Life)

segunda-feira, 22 de agosto de 2011

Como controlar o stress diário em tempo de aulas/ trabalho?

Olá meninas, hoje venho com mais um post de regresso às aulas. Durante as aulas o stress é constante e quando mais elevado é o grau de exigência precisas de ter mais controlo.
Aqui estás uns truques para não sentires tão cansada e aliviares o stress.
<- Para controlares o teu tempo existem uns objectos essenciais para te ajudar nisso!
Um relógio para teres noção do tempo e uma agenda para veres os teus compromissos, e na agenda terás que organizar ...

1 - O horário para saberes qual é o teu tempo livre e o que tens ocupado.

1.1 - TEMPO OCUPADO
Este tempo é o que tens que gerir melhor, tem atenção aos teus prazos e à melhor hora do dia para fazer essa responsabilidade.
Para além das responsabilidades existem as coisas simples do dia-a-dia, como: dormir, as refeições, a escola, tratar da casa (fazer a cama, etc), se tens um blog (os posts a fazer e o tema), catequese (caso tenhas) e outras actividades que fazem parte da tua rotina.
Depois de reflectires sobre o tempo passado, está na altura de saber aproveitar o ...


1.2 - TEMPO LIVRE
Atenção tens que dar tempo a tudo, não podes fazer um horário de modo a que tenhas de fazer tudo apressado.   Pois, se fizeres ao teu ritmo e a tempo não ficarás tão stressada por teres de te apressar! O tempo que sobrar tem que ser essencialmente para descansar.
Durante a semana -
  • Preocupa-te em não ver muita televisão, estás a cansar a tua vista enquanto ela precisa de descansar e afastar-se dos problemas! 
  • O computador também não ajuda muito, pois ele também te cansa e vicia. Usa só para as tuas responsabilidades e quando não as tiveres.
  • Em vez de isso podes ler, durante 30 mins/dia antes de dormir.
  • Aproveita para andar/correr um pouco e ouvir música no caminho para alguns sítios que tenhas que ir.
  • Faz uns exercícios simples em casa, os alongamentos inicias mais os finais demoram 10 minutos, os dois, depois podes fazer alguns exercícios (se quiseres que façamos, sugere-o por comentário ou e-mail).
Durante o fim-de-semana - 
  • Deita-te cedo e dorme mais uma ou duas horas do que costumas dormir em tempo de aulas/ trabalho, porque caso contrário ficarás um pouco cansada no dia todo e sempre podes aproveitar mais o dia;
  • Trata das tuas responsabilidades logo de manhã, caso não tenhas responsabilidades aquele fim-de-semana aproveita para ler, praticar um desporto, estar com os amigos;
  • Para evitares o stress da próxima semana organiza as coisa do trabalho/ escola e organiza a tua agenda.
2. Toma um pequeno-almoço equilibrado! Um copo de leite, uma taça de cereais/ sandes e uma peça de fruta (:

Verás que ao fim será muito melhor, terás tudo em ordem! Se quiseres fazer algum pedido ou sugestão manda mail para sosteenlife@gmail.com ou deixa comentário, serão todos respondidos!


Inês e Mariana
(S.O.S Teen Life)

domingo, 21 de agosto de 2011

Informações

Hey *-* Como estão?

Comentários
Esta foi a semana em que tivemos o 1º comentário e já se seguiram outros - obrigada por nos darem a vossa opinião, espero que o continuem a fazer! É muito importante para nós ver o que pensam do nosso blog, é uma sensação muito boa receber um comentário, é sinal que alguém vê o nosso trabalho!
Através dos comentários vocês podem expor-nos a vossa opinião sobre o blog e os seus post, as vossas dúvidas (seja qual for o assunto, nós tentamos responder), os vossos pedidos e sugestão de novos temas. Obrigada por todos os comentários até agora (:

Pedidos
Até agora ninguém fez nenhum pedido :c
Relembro que podem fazer os vossos pedidos num comentário ou enviando um e-mail para sosteenlife@gmail.com;

Temas do blog
Podem sugerir-nos um tema que gostariam que falássemos no blog e podem fazê-lo através de um comentário ou mandando um e-mail para sosteenlife@gmail.com
Actualmente o blog possui os seguintes temas, sendo que a cada um corresponde um dia da semana:
Saúde - Segunda-feira;
Moda - Terça-feira;
Bem-estar - Quarta-feira;
Beleza - Quinta-feira;
Relações - Sexta-feira;
Escola - Sábado;
Tema variável - Domingo

Barras de Reacção
Por baixo de cada post, existem agora barras de reacção, é outra maneira de dares a opinião sobre os post, tens 3 opções: útil, interessante e divertido. Esta semana foi também a 1ª vez em que foram utilizadas pela 1ª vez. Obrigada :D
Barra inferior
Ao entrarem no blog, existe uma barra inferior, nessa barra vocês podem ver quantas pessoas se encontram online no blog, traduzir a nossa página para outra língua e seguir-nos no facebook do blog.

Facebook
O S.O.S Teen Life já tem uma conta no facebook! Passem por lá e digam-nos a vossa opinião.
Cliquem no gosto que se situa na barra inferior de que falei anteriormente e visitem a nossa página no facebook. Obrigada c:
Se fores 1 dos 15 primeiros a clicarem no gosto, no caso de fazeres um pedido esse terá prioridade sobre todos os outros, caso tenhas blog o S.O.S Teen Life passará a segui-lo (se assim o quiseres) e iremos também comentar nele. No facebook do nosso blog poderás também fazer os teus pedidos (:

Estas são as novas novidades do blog, obrigada por todos os comentários *--*
Inês e Mariana
(S.O.S Teen Life

sábado, 20 de agosto de 2011

A tua mala ideal!

Olá meninas, o S.O.S Teen Life já tem uma conta no Facebook! Vai lá meter um gosto e se fores dos 15 primeiros podes pedir, se quiseres, um post ao teu gosto e será feito em primeiro lugar e 5 comentários no teu blog, se tiveres. TAMBÉM PODES FAZER LÁ OS TEUS PEDIDOS.
O post de hoje tem como principal objectivo ajudar-te a escolher a tua mochila ideal.

Qual o melhor modelo para mim?
1- Se tu não costumas levar os livros na mochila e os levas na mão, mete os materiais essenciais nesta bolsinha (se quiseres que façamos um post a dizer o que deves levar na mochila, diz). Vai trocando os livros e cadernos que estão no cacifo por aqueles que já não são precisos.
2- Este tipo de malas chamam-se malas de mensageiro, muito práticas. Mas aqui não cabem os dossiers, cadernos e blocos maiores que A4.
3- Esta mala é para tu usares no desporto, não é propriamente para meter os livros mas para evitares levar outra mala, esta chega.
4- As mais usadas são deste género, e a eastpak tem montes de modelos ao vosso gosto e temos um enorme acesso a elas, podes ver mais modelos aqui.

Qual a melhor cor para mim?
Tu tens apenas de ter em conta dois factores, tu tens que gostar dela e a mala tem que combinar com a maior parte das peças da tua roupa, se assim o quiseres. Os modelos mais versáteis são o 1 e o 2 e os que não são tão versáteis são o 3 e o 4.

Espero que tenham gostado meninas! O blog agora também tem uma barra onde se pode traduzir e teres um mais fácil acesso à nossa página no facebook.


Inês e Mariana
(S.O.S Teen Life)

sexta-feira, 19 de agosto de 2011

Auto-estima e Relações

Hey *-*
Antes de mais quero agradecer todos os comentários e seguidores, é muito bom receber a vossa opinião (: Nós queremos pedidos, portanto quero pedir que deixem os vossos pedidos, dúvidas ou sugestões de tema no sosteenlife@gmail.com ou num comentário, muito obrigada :D
Como já devem ter reparado a aparência do blog mudou, está agora em concordância com o regresso às aulas, o que acham? (:
Auto-estima
Meninas antes de vocês conseguirem conquistar o rapaz da vossa turma ou aquele por quem suspiram quando o vêm passar nos corredores da vossa escola têm de primeiro tratar da vossa auto-estima:
Nós temos de conseguir confiar em nós, confiar naquilo que somos capaz de fazer! Vai haver sempre alguém que não vai gostar daquilo que és no teu todo, vai sempre haver alguém que irá pôr defeitos, mas é nessas alturas que tu tens de dizer para ti mesma, eu sou como sou e gosto de ser assim, ninguém pode abalar a tua confiança! Lembra-te que assim como há pessoas que irão ver apenas os teus defeitos, vai haver também pessoas que para além disso irão ver também as tuas virtudes.
Quando a auto-estima de uma pessoa está alta, ela tende a ser mais independente, segura das suas capacidades e ideias e persistente no êxito dos seus objetivos, não desiste e tenta solucionar as dificuldades. É esta auto-estima que te vai ajudar nas tuas relações!

Dicas para ultrapassarem a baixa auto-estima:
  • Baixo desempenho - reconhece as tuas próprias qualidades (tens de certeza algumas!), mete em perspectiva todas as actividades que praticas-te ou praticas e procura aquela que te tenha deixado satisfeita ou com quem te identificas-te, quando a encontrares pratica-a, isso ajudar-te-á a teres motivação para seguires em diante.
  • Complexos com o corpo - esquece os modelos impostos pela tua cabeça e pela sociedade em que vives, começa a desfrutar daquilo que és, procura o que gostas no teu corpo e dá-lhe mais valor (olhos brilhantes, a tua altura, os teus lábios, sorriso, vais encontrar algo de certeza!), para te manteres saudável e em forma pratica desporto, uma alimentação equilibrada, cuida da tua imagem, realça as características mais bonitas em ti.
  • Rotinas - se estás farta das rotinas da tua vida, encarrega-te de a cada dia fazeres qualquer coisa diferente, com isto podes descobrir que és capaz de mudar e podes até gostar disso.
  • Incapacidade - Todos temos mais criatividade e habilidade dentro de nós do que imaginamos, descobre a maneira de trazeres isso à tona. Começa com actividades simples, vais adquirindo confiança e segurança, mais tarde aumenta o nível de complexidade das tarefas.
  • Maneira de ser - Tens de parar de sentir-te mal contigo, mentaliza-te que és interessante, tens pontos positivos, seja no teu físico ou na tua personalidade. Quando não te consegues destacar em nada é porque tens uma personalidade equilibrada, as diferentes partes combinam-se num grau suficiente. O teu complexo surge quando te comparas a toda a gente, deixa de te comparar, sente-te feliz por seres alguém único.
  • Força intelectual - Menos estudos ou cultura não faz de ti alguém menos inteligente nem inferior. Para desenvolveres estas capacidades lê, começa com livros curtos, com o tempo eles serão maiores.
  • Conquista
Se tiveres confiança em ti e uma auto-estima elevada verás que te sentes mais confortável contigo, terás um melhor desempenho em diferentes áreas e a tua confiança será maior para conquistares o rapaz de quem gostas: vê algumas dicas! 
  • Mostra que és simpática e independente;
  • Dá gargalhadas - não rias por tudo e por nada, apenas quando algo é mesmo engraçado;
  • Olha-o olhos nos olhos durante aproximadamente 3 segundos, depois desvia o olhar;
  • Se és uma rapariga tímida tenta ser mais extrovertida, não mudes quem és, tenta apenas ser mais extrovertida;
  • Sê tu mesma, não mudes para agradar;
  • Cuida da tua imagem, não te produzas demais, tem atenção à tua maneira de vestir, cuida do cabelo e da tua pele;
  • Sê confiante de ti mesma, tem amor próprio, mas tem atenção para não pareceres egocêntrica;
  • Sê misteriosa, não contes logo tudo da tua vida, deixa isso para os próximos encontros. Se te fizeres fácil eles perderão o interesse;
  • Faz-lhe alguns elogios que aparentem ser inocentes e toca-lhe algumas vezes, não exageres;
  • As vossas conversas têm de fluir naturalmente;
O que acharam? Espero que vos tenha ajudado :p
Inês e Mariana
(S.O.S Teen Life)

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

Maquilhagem durante as Aulas

Olá meninas, antes de mais queria agradecer os comentários que têm feito e os mails que têm mandado.
Neste post irei falar da maquilhagem que as meninas devem usar,  consoante a sua idade, durante o tempo de aulas.


10/12 anos
Para estas meninas não se costuma aconselhar maquilhagem, mas um gloss ou um batom não muito exagerados faz sempre sobressair o teu sorriso! Podes usar e usar, escolhe a cor que mais gostas. Com brilhos, sem brilhos, com cor, sem cor... E para protegeres os teus lábios, um bálsamo labial.
Sei que muitas de vocês estão ansiosas por usar maquilhagem, mas têm de começar com calma e consoante as necessidades e nesta altura ainda deves ter a pele quase perfeita.
1- Batom - Essence
2- Gloss - H&M
3- Bálsamo Labial - Labello

13/14 anos
Nesta idade também não aconselham, mas já deves ter umas borbulhinhas e se tomares os cuidados necessários com a pele podes ir usando um corrector (4 e 5) para corrigir essas imperfeições para quando precisas mesmo de estar bonita. Para ter umas pestanas maiores aplica um pouco desta máscara transparente (6), não te vai dar um ar muito "pesado".
4- Corrector + Gloss - Very Me, Oriflame
5- Corrector 3 em 1, forget it - Essence
6- Máscara transparente - Essence
15/17 anos
Aqui já podes começar a usar mais um pouco de maquilhagem, o acne deve estar quase a desaparecer. As bases ainda não são permitidas mas um hidratante com cor (7) pode ser uma boa escolha para a substituição da base. Para a tua pele parecer um pouco mais saudável opta por um blush (9) com um tom suave, uma blush em creme dá um ar mais natural. Para os olhos não deves exagerar muito, mas numa ocasião especial podes aplicar umas sobras nude (8), um eyepencil (10) e um eyeliner (11).
7- Hidratante com cor - Very Me, Oriflame
8- Sombras - H&M
9- Blush - Make B, O'Boticário
10- Eyepencil - Maybelline
11- Eyeliner - H&M

+ 18 anos
Agora já podes começar a usar outro tipo de produto, apesar da base (14) ser indicada para usar raramente, em situações de festa. E para fazeres o contorno do rosto opta por um bronzeador (12) e agora já podes usar cores diferentes, umas cores que dêem mais nas vistas, aquelas paletes com a maior parte das cores (13) facilitam-te, pois não tens que estas uma a uma. E para que a cor se intensifique usa um primer (15). Para as tuas pestanas ficarem magnificas usa uma máscara, agora uma com cor (16).
12- Pó Bronzeador - Maybelline
13- Palete de sombras - Makeup.pt
14- Base - Essence
15- Primer - Make B, O'Boticário 
16- Mácara - Oriflame

Meninas, quanto mais tarde começam a usar maquilhagem melhor pois cada vez a vossa pele é menos sensível e espero que tenham compreendido que é isso que a imagem mostra. Apesar de não poderem usar maquilhagem de muito novas, não quer dizer que não tenham cuidado com a pele, mas ela ainda não está pronta para estes produtos.
Nós ajudamos-te e se estiveres numa idade que não é aconselhável usar maquilhagem mas tens muita vontade, manda isso para sosteenlife@gmail.com e explica a tua situação e nós vamos ajudar-te!
Não se esqueçam de comentar, nós respondemos.
Divulgações (visita, não te vais arrepender):



Inês e Mariana
(S.O.S Teen Life)

quarta-feira, 17 de agosto de 2011

Bullying

Hey *-*
Hoje o assunto de que vos venho falar é o BULLYING, é apenas uma palavra mas por detrás dela tem imensas outras... acho que toda a gente já ouviu falar de Bullying, é o termo utilizado para descrever actos de violência física ou psicológica, intencionais e repetidos, praticados por um ou mais indivíduos.
O Bullying está bastante presente em Portugal, principalmente nas nossas escolas, é nosso dever pará-lo!
Na minha opinião toda a gente já praticou bullying e também já foi vítima dele, às vezes podemos ser de tudo um pouco. Há alturas em que vemos alguém ser vítima e não intervimos porque podemos nós passar a ser a vítima, alturas em que somos nós mesmo o alvo dos insultos, humilhações, de gozos... o efeito produzido disto desencadeia em nós mesmos uma revolta, que nalguns casos provoca a saída do papel de vítima para o papel de agressor. Por detrás do bullying escondem-se maus-tratos, "nomes feios", tristeza, raiva, exclusão, revolta, insegurança, medo, enfim... 
As pessoas que praticam bullying não são melhores nem piores que ninguém, são geralmente pessoas cujas famílias são problemáticas ou não lhes dão a devida atenção, são pessoas demasiado inseguras para se aproximarem de alguém, então acham que se agredirem, seja física ou psicologicamente ganharão o respeito que realmente sentem que merecem, mas isso nunca acaba por acontecer... pois as pessoas que pensamos estarem a tornarem-se nossas amigas, não o são realmente. Um amigo que é meu amigo porque gosta que eu trate mal os outros? Quem gostava de ser amigo de alguém assim? Ninguém! Mas o facto de sentir-mos que não temos ninguém faz-nos querer ter alguém assim, o desejo de querer ter alguém que nos compreende, faz-nos querer ser assim...
Quando somos vítimas do bullying mudamos, às vezes até sem nos aperceber-mos, temos uma ira intensa sempre dentro de nós, ataques de fúria constantes, uma irritabilidade extrema, a frustração agora faz parte das nossas vidas, somos impulsivos, afastamos os amigos verdadeiros, porque a revolta que sentimos é tão grande que só desejamos não nos sentir-mos assim, temos dificuldades a prestar atenção, seja no que for, estamos sempre na defensiva, à espera que o próximo golpe venha, fazemos a chamada auto-agressão porque se toda a gente diz que não somos bons, ao fim de algum tempo começamos a acreditar, isto pode até levar ao suicídio... mas está ERRADO!!! Cada qual é como é, com os seus defeitos e virtudes, devíamos gostar das pessoas pelo que elas são, não apenas pelas suas virtudes ou pelas suas posses, somos todos diferentes e aí é que está a piada! Qual a piada de sermos todos iguais?
Eu sei que por vezes nem nos apercebemos que estamos a magoar alguém com os nossos gestos, atitudes e/ou palavras, mas a verdade é que podemos estar! Às vezes o facto de estarmos a rir de alguém pode desencadear um sofrimento enorme nessa pessoa, não devemos rir de alguém, devemos rir com esse alguém! Temos de estar atentos às nossas atitudes e ao que se passa à nossa volta, denunciar a situação! Já viram que se calhar por não terem confortado uma pessoa que viram estar a sofrer porque alguém tentou divertir-se ao praticar bullying com ela, ou por vocês mesmos o terem feito, essa pessoa pode estar a sofrer, pode estar a auto-agredir-se agora mesmo ou pior pode estar a pensar em suicídio, apenas porque alguém lhe disse que não prestava, que não era boa o suficiente. Mas sabem uma coisa, a perfeição não existe!
Em certos momentos não sabemos como travar aqueles que gozam, nos maltratam, humilham, ..., mas essa é uma capacidade que todos temos, e quando sentimos que a estamos a perder, devemos trabalhar na sua reposição, é importante procurar ajuda, há sempre alguém pronto a ouvir-te, a querer ajudar-te, a querer dar-te apoio. Denuncia a situação, fala com um amigo em quem confies e sentes que te apoia, com os teus pais, alguém que tenha o poder de te ajudar!
Eu espero realmente que este post tenha ajudado alguém e aberto os olhos de outro alguém! O bullying é um problema que devemos parar, e se nós acreditar-mos que podemos fazer a diferença, então alguém já não sofre e passa a acreditar também e este problema algum dia parará! O bullying não é, nem tem de ser algo com que tenhas de viver na tua vida!
Se precisares de desabafar, o S.O.S Teen Life está aqui! Deixa o teu comentário ou contacta-nos para sosteenlife@gmail.com

Nós estamos aqui para viver, para aprender! Não temos de provar nada a ninguém, só temos de seguir o nosso coração e concentrar-nos naquilo que queremos dizer ao mundo. Nós dominamos o nosso mundo!
Inês e Mariana
(S.O.S Teen Life)

terça-feira, 16 de agosto de 2011

Look 1º dia de aulas

Olá meninas, como têm corrido as férias. Como sabem agora estamos a fazer posts com o principal tema "Regresso às Aulas" e hoje vem mais um post. O que vamos vestir no primeiro dia é um pouco da primeira impressão, por isso hoje o S.O.S Teen Life vai te dar uma ajudinha.
Sabemos que o tempo que vai dar no primeiro dia varia em todo o país tal como o dia, por isso temos duas opções.
Como podem ver a peça-chave é uma camisola bem larga (pull and bear) que te possibilita de vestir outra por baixo (H&M) caso esteja mais fresco. As calças (H&M) podem ser facilmente trocadas por uns calções (H&M) bem versáteis e as sabrinas (brancas Zara; vermelhas H&M) são adaptáveis a ambos os casos pois não deve estar tanto frio que vos impossibilite de as usar.
E depois basta combinas a mochila da Eastpak e Gola (mais tarde iremos ajudar-te a escolher a mochila ideal para ti).
Espero que tenham gostado meninas, se gostaram comentem e agora já podem seleccionar a vossa própria reacção. Qualquer dúvida, sosteenlife@gmail.com!
Beijos e até depois de amanhã (:
Inês e Mariana
(S.O.S Teen Life)


segunda-feira, 15 de agosto de 2011

Acne e remédios caseiros

Hey (: Hoje venho falar-vos de remédios caseiros, como forma de tratamento ao problema que toda a gente tem: a acne. Cabe-te a ti lidar com os surtos de borbulhas que podem afectar não só a tua aparência como a tua auto-estima.
Eliminar imediatamente as borbulhas
  • O 1º passo é usar um creme, loção, líquido ou gel de venda livre que contenham peróxido de benzoílo, deves aplicar diariamente. Este ingrediente tem uma acção antibacteriana e irrita ligeiramente a pele, estimulando as células mortas da pele a soltarem-se, levando à desobstrução dos poros. Para um produto mais suave tenta à base de ácido salicílico, tem uma acção esfoliante.
  • Ao 1º sinal de borbulha, utiliza um cubo de gelo envolvido em película aderente e comprime-o contra a área afectada, aplica duas vezes por dia ou se puderes de hora a hora, mas nunca por mais de 5 minutos. O frio reduzirá a inflamação e vermelhidão.
Tratamentos Alternativos
  • Aplica 1 gota de óleo da árvore-do-chá, 3 vezes por dia nas zonas afectadas, a fim de parar a inflamação e acelerar a cura.
  • Para a acne que surge antes da menstruação, bebe diariamente cerca de duas chávenas de chá de anho-casto. É necessário esperar dois a três meses para se verificar algum efeito. Não bebas maiores quantidades nas esperanças de veres os resultados mais depressa, pois corres o risco da situação se agravar.
  • Com algodão aplica vinagre ou azeite nas borbulhas, os ácidos podem ajudar a abrir os poros. A pasta de dentes também aparenta resultar, aplica à noite antes de te deitares.
  • Outro tratamento é uma mistura de especiarias e mel – mistura uma colher de chá de nós-moscada em pó com 1 colher de chá de mel e aplica sobre a borbulha. Deixa actuar durante 20 minutos e depois passa por água.
  • Um estudo revelou que em 5 dias o aloé vera cura completamente 90% dos problemas de pele. Aplica aloé vera ou espreme uma folha natural desta planta e aplica na pele.
Mantém a pele limpa – Mas não em excesso
  • Muitas pessoas pensam que manter a pele muito limpa ajuda a prevenir o aparecimento de poros obstruídos, contudo a limpeza excessiva pode provocar acne, pois estimula as glândulas sebáceas a produzirem mais óleo. Limpa a pele, duas vezes por dia (de manhã e à noite) de preferência , com discos de algodão descartáveis, não deixes de aplicar um creme hidrantante após a limpeza da pele.
  • Homens: as lâminas de barbear devem ser limpas com éter para prevenir a proliferação de bactérias.
Espremer ou não espremer, eis a questão!
  • Se espremeres borbulhas, segue este método é aprovado pelos dermatologistas:
  • Limpa a área afectada e esterializa uma agulha segurando-a sobre uma chama durante 3 segundos, ou limpando-a com éter.
  • Depois, pica com cuidado a cabeça branca da borbulha.
  • Drene-a com algodão e limpe-a com uma solução de água oxigenada a 20 volumes.
Para pontos negros, utiize um aparelho extractor, que pode ser comprado na Internet ou em algumas farmácias (aconselho a ser comprado na farmáca). Amolece os pontos negros com uma compressa embebida em água quente durante 10 minutos antes de utilizar o aparelho.

Espero que alguma destas sugestões te ajude (: A tua auto-estima não deveria ser afectada pela acne, a beleza está também dentro de ti :D Dem o vosso comentário!
Para qualquer esclarecimento de dúvida ou sugestão de tema deixa o teu comentário ou contacta-nos para o e-mail: sosteenlife@gmail.com
Inês e Mariana
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