quarta-feira, 24 de agosto de 2011

Exercícios preparatórios para a aula de E.F

Olá meninas! Venho com mais um post de regresso aos aulas e tal como os outros este é para te prepares para as aulas, e para que no primeiro dia fiques logo cansada e com dores de burro.
Os exercícios não são muito exigentes e alguns minutos por dia, nestes dias de férias é uma maneira de passares o tempo, e não tem que ser sozinha.


Primeiro os alongamentos ...
Escolhe apenas 8 destes 12 aquecimentos e podes ir alterando os exercícios.


Como ganhar força?
1 - Agachamentos - Faz entre 10/15 agachamentos por dia com algo em frente para te apoiares, toca no chão e tenta tocar no tecto.
2 - Pesos - Os pesos que aconselho são os de 1 Kg, mas se não os tens usa um pacote de açúcar, sal ou farinha. Fá-lo umas 15/20 vezes por dia.
3 - Flexões - Tenta fazer a cada dia mais duas flexões, e começa apenas com cinco flexões.

Como ganhar resistência?
1 - Corrida - Agora nas férias sabe tão bem acordar de manhã tomar um pequeno-almoço cheio de energias e ir dar uma corridinha, acompanhada ou não, com música ou não, que não seja muito grande mas que depois irá aumentar 3/5 minutos a cada semana.

Como ganhar flexibilidade?
Se queres ganhar flexibilidade suficiente para as aulas de Educação Física, basta fazeres o aquecimento.


Espero que tenham gostado meninas, se tiverem alguma dúvida, opinião, ou pedido manda para sosteenlife@gmail.com ou deixa em comentário, os e-mails irão ser todos respondidos.
Beijinhos,

Inês e Mariana
(S.O.S Teen Life)

10 comentários:

  1. óptimas dicas! vou tentar correr pelo menos 30 minutinhos por dia agora nestes últimos dias de férias :p

    xoxo, the fashion police

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  2. Olaa
    o blog de moda Women Secret re-abriu e gostava-mos que desses a tua opinião!

    - http://womensecret.pt.vu - Margarida & Mariana
    *retribui-mos comentários

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  3. Obrigada pela opinião querida. Eu pus jeans claros, mas também prefiro de ganga escura não sei porquê. Beijinhos :*
    P.S.: O vosso blog já está nos meus favoritos. Querem que coloque na lista de links?

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  4. Obrigada Mariana :)
    margarida - http://womensecret.pt.vu

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  5. Adorei o post querida! Andar de bicicleta também aumenta a resistência? beijinhos*

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  6. Olá :) mudei de blog o meu blog antigo este " http://rapariga-fashion.blogspot.com/ "
    Agora mudei para a sapo " http://rapariga-fashion.blogs.sapo.pt/ "
    Espero que gostes e dês a tua opinião :) beijinhos querida *

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  7. este post faz me lembrar mesmo as minhas aulas de e.f :) gostei.

    beijinhos

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  8. sim, poderia ser mesmo uma experiência engraçada!
    awn obrigada, ainda bem que gostaste!

    xoxo, the fashion police

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  9. Obrigada :D É isso mesmo, devias ver é muito bom! beijinhos*

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